Vivre seul durant le confinement : nos conseils pour vous sentir mieux !
Par L'équipe médicale · Qare · Mis à jour le 11 avril 2023
Contenu validé par la Direction médicale de Qare.Quels sont les bons réflexes à adopter pour mieux vivre le confinement lorsque l’on vit seul ? Beaucoup de Parisiens ont décidé de quitter la ville pour passer la période de confinement en province chez de la famille parce que leur appartement est trop petit ou parce qu’ils vivent seuls. Pour les courageux qui sont restés seuls chez eux, voici quelques conseils pour tenir le coup !
Nous ne savons pas encore pour combien de temps exactement nous sommes confinés chez nous. Pour le moment ce sont 15 jours qui sont annoncés mais c’est une période qui pourra éventuellement être allongée. Nous sommes tous d’accord pour dire qu’une seule semaine seul chez soi c’est déjà énorme ! Alors comment faire pour passer ce temps de confinement de manière sereine ?
Rester au plus proche de sa routine quotidienne habituelle
Le premier bon réflexe à adopter est de ne pas changer votre emploi du temps et de garder vos habitudes et votre rythme concernant :
- vos heures de travail si l’on est en télétravail
- vos heures de pauses, notamment celles des repas
- vos heures de sommeil
C’est important de rester au plus proche de votre routine quotidienne, c’est apaisant et rassurant.
Faire ce que l’on n’a pas le temps de faire d’habitude…
Profitez de votre nouveau temps libre pour faire ce que vous n’avez pas le temps de faire d’habitude. C’est l’occasion de vous recentrer sur vos envies ! Par exemple, apprendre à jouer un instrument de musique, apprendre à dessiner ou même à tricoter !
Prenez du temps pour vous et pour ce qui vous fait plaisir. Voici une petite liste qui vous donnera des idées :
- se mettre au yoga par exemple, il existe des vidéos sur internet qui pourront vous aider à débuter.
- cuisiner de nouveaux plats : aller chercher de nouvelles recettes sur internet.
- réorganiser votre intérieur, etc.
S’amuser autant que possible !
Il est important, même si vous êtes seul, de continuer à avoir du plaisir dans votre quotidien : rire, danser, chanter ! Pour cela, c’est plus simple d’être avec ses proches.
Les nouvelles technologies peuvent vous aider :
- Appelez vos proches régulièrement par vidéo
- Faites des “télé-apéro” ou dînez en vidéo avec eux !
- Restez en contact via les réseaux sociaux mais n’en abusez pas !
Pour plus de conseils au quotidien, l’outil Mon Sherpa vous accompagne en vous proposant un module spécial dédié à la gestion du confinement avec des activités pour mieux dormir ou encore pour gérer votre anxiété.
