Que mettre en place rapidement en cas de gastro ?

Reconnaître les symptômes d’une gastro

La gastro hivernale est un trouble digestif généralement dû à une infection virale (rotavirus, norovirus…), mais elle peut aussi être liée à une cause bactérienne, ou parasitaire en cas de voyage. Le temps d’incubation se situe entre 12h et 24h. Après cela, des symptômes particulièrement handicapants apparaissent, dont :

• Une diarrhée
• Des vomissements
• De la nausée
• Un mal de ventre
• Une perte d’appétit
• De la fièvre

Si vous souffrez de certains de ces symptômes, il est important d’adopter les bons gestes afin d’accompagner la guérison de votre organisme. En parallèle, vous pouvez téléconsulter un médecin depuis chez vous pour recevoir plus de conseils et, si besoin, une prescription médicale.

S’hydrater correctement

En cas de gastro, la diarrhée provoque des selles liquides fréquentes. Le corps évacue une trop grande quantité d’eau et de sels minéraux. Cela engendre une déshydratation de l’organisme.

Pour compenser ce phénomène, il est essentiel de continuer à bien s’hydrater en consommant 1,5 L d’eau par jour minimum. Pour éviter les nausées et vomissements, buvez en petites quantités de façon répétée.

Concernant le type de boissons, l’eau plate est votre meilleure alliée. Vous pouvez aussi vous tourner vers les bouillons ou les tisanes légèrement sucrées.

En revanche, nous vous déconseillons le coca, malgré les idées reçues, ce n’est pas une boisson adaptée en cas de gastro. Son taux de sucre est trop élevé et le gaz qu’il contient peut irriter votre appareil digestif. Enfin, évitez le café qui a un effet laxatif pouvant aggraver votre diarrhée.

Aller vers une alimentation qui vous fait envie

Concernant la gastro, on trouve beaucoup d’idées reçues. L’une des plus répandues est le fait de penser qu’arrêter de manger permettra de guérir plus vite. En réalité, le fait de continuer de s’alimenter va permettre d’apporter l’énergie nécessaire au corps pour combattre le virus. En outre, la guérison de la paroi intestinale sera plus rapide.

Pour savoir quelle alimentation adopter, écoutez votre corps et vos envies. L’idée est de retrouver un appétit suffisant. Nous vous recommandons donc de commencer par fractionner vos repas en petites portions, puis d’augmenter progressivement.

Aucun régime particulier n’a fait preuve de son efficacité, mais il est d’usage de conseiller d’éviter les aliments trop gras, trop riches en fibres, difficiles à digérer, ou ayant un effet laxatif durant la phase aiguë.

Bon à avoir : Sur le web, on trouve une multitude d’articles prônant la suppression des produits laitiers en cas de gastro. Cette information est à nuancer. Elle n’est valable que pour les personnes intolérantes au lactose.

Si ça n’est pas votre cas, il n’y a aucune raison de supprimer systématiquement les produits laitiers. Vous pouvez tout à fait en consommer, en préférant les produits à teneur réduite en matière grasse.

Penser à téléconsulter rapidement dans ces situations

Si vous constatez du sang ou des glaires dans vos matières fécales, ou si vous avez une montée de fièvre sévère, il est important de recevoir une prise en charge médicale rapide. Un examen permettra d’en trouver la cause et d’éliminer l’hypothèse d’un trouble intestinal plus sérieux.

Si vous revenez d’un voyage à l’étranger et que vous souffrez de diarrhée depuis plus de 48h, il est important de consulter un médecin rapidement. Cela peut être dû à une infection parasitaire, comme l’amibiase, ou un infection bactérienne, comme la shigellose. Dans ces deux cas, un traitement est nécessaire.

Pour les nourrissons et les enfants âgés de moins de 2 ans, une évaluation du poids et un examen clinique rapide sont nécessaires car le risque de déshydratation est important.