Nos conseils santé pour profiter des weekends prolongés

En cas de voyage

Protection solaire

En utilisant régulièrement une protection solaire, vous pouvez jouer un rôle actif dans la prévention du cancer de la peau, tout en prenant soin de votre bien-être cutané.

Optez pour un écran solaire à large spectre, qui protège à la fois des rayons UVA et UVB. Si vous passez une journée sous le soleil, nous vous recommandons un indice de protection (SPF) de 50.

Appliquez généreusement votre crème solaire 30 minutes avant toute exposition au soleil pour permettre à la formule de bien pénétrer la peau. N’oubliez pas de renouveler l’application toutes les deux heures, ainsi qu’après chaque baignade ou activité physique ayant provoqué une transpiration abondante, même si votre crème est résistante à l’eau.

Il est courant d’oublier certaines zones exposées au soleil comme les oreilles, le dessus des pieds, le cou, et les lèvres. Assurez-vous de couvrir toutes les zones exposées. Pour les lèvres, il existe des baumes à lèvres avec SPF.

En complément de l’utilisation de crème solaire, portez des vêtements légers mais couvrants. Les tissus avec une protection UV intégrée peuvent offrir une barrière supplémentaire contre les rayons nocifs. Un chapeau à large bord et des lunettes de soleil offrant une protection UV sont également essentiels pour protéger votre visage et vos yeux.

Enfin, évitez de vous exposer entre 12h et 16h.

Recommandations contre les piqûres

Dès le printemps, les moustiques tigres et les guêpes sont particulièrement actifs. Pour vous en protéger durant vos activités en extérieur, portez des vêtements couvrants et utilisez des répulsifs.

Restez vigilant lors des repas en extérieur. Pensez à couvrir vos plats de nourriture pour éviter d’attirer ces invités indésirables.

Trousse à pharmacie : les essentiels

Dans votre valise, pensez à emporter une trousse à pharmacie de premiers soins. Voici des éléments essentiels à ne pas oublier :

• des pansements,
• un désinfectant,
• un anti-douleur,
• un thermomètre,
• un médicament contre les allergies (antihistaminique) si vous y êtes sujet.

Si vous restez dans votre lieu de vie

Protection solaire

Que vous ayez prévu de voyager ou de rester dans votre lieu de vie habituel, la protection solaire est essentielle. L’exposition au soleil, même indirecte, peut causer des dommages cutanés sérieux à long terme.

Adopter de bonnes habitudes de protection solaire aide non seulement à garder une peau éclatante et uniforme, mais renforce également les défenses naturelles cutanés contre les agressions extérieures.

Pour des activités courtes ou lors d’une exposition indirecte, un SPF d’au moins 30 est recommandé. Pour ceux ayant une peau sensible ou claire, un indice plus élevé peut être nécessaire. N’hésitez pas à demander conseil à votre pharmacien, et à faire examiner votre peau et vos grains de beauté lors d’une consultation dédiée avec votre médecin.

Si vous prévoyez de passer beaucoup de temps dans votre jardin ou sur votre balcon, envisagez d’installer des voiles d’ombrage ou des parasols. Non seulement cela réduira votre exposition directe au soleil, mais cela créera également un espace extérieur plus frais et plus agréable.

Recommandations contre les moustiques tigres

Saviez-vous que 80% des moustiques naissent dans des réservoirs d’eau privés ? En effet, les femelles du moustique tigre sont peu exigeantes en termes de lieux de ponte, une simple petite accumulation d’eau, comme celle contenue dans un bouchon, leur suffit pour déposer leurs œufs.

Elles peuvent pondre jusqu’à 200 œufs toutes les deux semaines et choisissent divers récipients pour le développement de leur progéniture. Ainsi, vases, pots de fleurs, récupérateurs d’eau, fûts, gouttières et même des jouets laissés à l’extérieur peuvent devenir leurs nurseries.

Pour prévenir leur prolifération, nous vous recommandons d’éliminer tous les récipients pouvant accumuler de l’eau de pluie situés sur vos balcons, rebords de fenêtres ou dans votre jardin.

En cas de piqûre, l’application d’une crème apaisante ou d’un glaçon peut soulager la démangeaison.

Activité physique et alimentation

Le bien-être passe aussi par une alimentation équilibrée et une activité physique régulière. Profitez de ce temps libre pour cuisiner des repas sains et vous adonner à des activités qui vous font plaisir, que ce soit une promenade dans un parc ou une séance de sport en extérieur.