La trousse de santé faite pour vous
Par Inès Montenon · Rédactrice web - santé et psychologie · Mis à jour le 22 juillet 2024
Contenu validé par la Direction médicale de Qare.Les vacances et les Jeux Olympiques marquent une période de loisirs, mais aussi d’activités pouvant comporter des risques. Durant cette période, il est essentiel d’avoir à portée de main une trousse de santé adaptée. Cela permet de faire des premiers soins sans prendre de risques ni s’automédiquer de manière inappropriée. Selon votre profil et votre situation, voici les éléments indispensables à inclure pour que vous profitiez de vos vacances et des JO en toute sérénité.
Les essentiels pour tous
Matériel de premiers soins
- Pansements et bandages : pour couvrir les petites coupures, éraflures et ampoules.
- Désinfectant : sous forme de solution ou lingettes pour nettoyer les plaies.
- Paire de ciseaux et pince à épiler : pour les soins de base comme retirer les échardes, et selon votre destination un tire-tique pour retirer une tique.
- Gants en latex : pour respecter l’hygiène que requiert ce type de soins.
Médicaments ainsi que soins liés à la saison estivale
- Paracétamol : pour soulager la douleur et réduire la fièvre.
- Spray antiseptique : pour prévenir les infections sur les plaies.
- Antihistaminiques : pour traiter les réactions allergiques mineures.
- Répulsif anti-moustique : veillez à respecter l’âge et la posologie, ou à utiliser sous forme de bougie si le répulsif contient des huiles essentielles pour éviter les irritations cutanées.
- Protection solaire : crème à haut indice de protection contre les UV adaptée à votre type de peau.
- Gel ou solution hydroalcoolique : pour désinfecter les mains.
Autres éléments indispensables
- Thermomètre : pour surveiller la température en cas de fièvre.
- Pochette étanche : pour protéger vos documents médicaux et médicaments de l’eau.
- Carnet de santé et informations médicales : pour faciliter les soins en cas de besoin.
La trousse pour les enfants
Les enfants sont particulièrement vulnérables lors des vacances, notamment avec les jeux et activités en extérieur. Il est donc prudent de prévoir une trousse spécifique dédiée.
- Pansements adaptés : colorés et de différentes tailles pour attirer leur attention.
- Soluté oral de réhydratation : en cas de diarrhée ou de déshydratation.
- Antipyrétiques adaptés : pour les fièvres, comme le paracétamol sous forme de sirop pédiatrique.
- Crème solaire spéciale enfant : adaptée à la sensibilité de leur peau.
- Anti-moustique adapté : spécialement conçu pour les jeunes enfants, sans huiles essentielles.
Spécificités pour les femmes adultes
En tant que femme, vous avez des besoins spécifiques qu’il est important de prendre en compte lors de la préparation de votre trousse de santé
- Protections hygiéniques : tampons, serviettes ou coupe menstruelle selon les préférences.
- Contraception habituelle : à emporter systématiquement lorsque vous êtes en voyage.
- Pilule du lendemain : La pilule du lendemain peut être prescrite en même temps que votre pilule habituelle, et doit être prise en cas d’oubli de pilule ou en cas de rapport non protégé en l’absence de contraception. Veillez à bien vous référer à la notice pour respecter le délai maximum de prise garantissant l’efficacité.
En cas de rapport non protégé
Il est important de savoir qu’en cas de rapport non protégé, il existe un traitement post-exposition (TPE) qui peut aider à réduire le risque de transmission du VIH. Ce traitement doit être débuté le plus rapidement possible, idéalement dans les 4 heures suivant l’exposition et au plus tard dans les 72 heures. Le TPE est disponible dans les services d’urgences des hôpitaux et certaines cliniques spécialisées. N’hésitez pas à vous informer à l’avance sur les lieux où vous pouvez obtenir ce traitement dans votre destination de vacances.
Conseils supplémentaires :
- Vérifier les vaccins : être à jour avec les vaccinations recommandées.
- Équipements de protection : chapeaux, lunettes de soleil, et vêtements longs pour se protéger du soleil et des insectes.
En situation de roadtrip hors des sentiers battus
Si vous avez prévu de découvrir une destination éloignée ou de vous rendre en pleine nature, une préparation supplémentaire s’avère essentielle pour mieux appréhender votre voyage.
Vaccination et prévention
- Vaccins : assurez-vous d’être à jour avec les vaccins nécessaires pour la région visitée.
- Carte européenne d’assurance maladie : indispensable pour voyager en Europe tout en ayant accès à une prise en charge de vos soins lorsque cela est possible.
- Assurance complémentaire : vérifiez que votre assurance couvre les soins à l’étranger, auquel cas vous pouvez prescrire à une assurance complémentaire courte durée spéciale voyage.
Information et préparation
- S’informer sur le pays : connaître les risques spécifiques et les ressources médicales disponibles.
- Kit de survie : inclure des éléments comme des comprimés de purification d’eau, une lampe de poche, et une couverture de survie si vous êtes en pleine nature.
En mettant en place ces recommandations, vous serez prêts à faire face à la plupart des situations du quotidien lors de vos vacances ou durant la période des Jeux Olympiques.
