4 conseils pour profiter d’un week-end prolongé sans avoir à voyager
Par Inès Montenon · Rédactrice web - santé et psychologie · Mis à jour le 2 mai 2024
Contenu validé par la Direction médicale de Qare.En ce début de mai, plusieurs jours fériés se profilent à l’horizon. Quand certains en profitent pour partir en escapade, d’autres restent dans leur lieu de vie habituel. Si c’est votre cas, gardez en tête qu’un weekend prolongé sans départ ne signifie pas un weekend perdu. Au contraire, il offre une merveilleuse opportunité de se ressourcer, de prendre du temps pour soi et de redécouvrir le plaisir de bouger. L’essentiel est de se détacher des routines et d’embrasser de nouvelles activités. Voici donc nos conseils pour profiter au mieux de ces jours de repos, sans avoir à franchir les limites de votre ville.
Rangez votre espace de vie
Une étude du Journal of Environmental Psychology a démontré l’impact négatif du désordre sur notre santé mentale. Les résultats impliquent notamment une diminution du sentiment de bien-être et de bonheur. Profiter d’un weekend prolongé pour ranger et faire du tri dans sa maison peut donc s’avérer très bénéfique. Ce temps supplémentaire est l’occasion idéale pour s’attaquer à ces tâches souvent repoussées faute de temps.
Organiser et débarrasser votre espace de vie des objets inutilisés ou superflus peut non seulement clarifier votre environnement, mais aussi votre esprit. En outre, trier vos affaires vous apportera un sentiment de satisfaction. Alors, n’hésitez pas à mettre à profit ce temps supplémentaire pour créer un espace plus ordonné et accueillant chez vous.
Faites une digital detox
Environ 1 Français sur 2 déclare passer plus de temps que prévu sur ses écrans, selon le baromètre 2022 de la Mission Interministérielle de lutte contre les drogues et les conduites addictives. Pour reprendre le contrôle de son usage du numérique, profitez des weekends prolongés pour vous lancer dans une “digital detox”.
Déconnectez-vous des distractions numériques en éteignant votre téléphone, en mettant de côté votre ordinateur, et en désactivant les notifications des réseaux sociaux.
Cela peut sembler difficile au début, mais la tranquillité qui en résulte est souvent salvatrice. Utilisez ce temps pour profitez de vos proches et vous adonner à vos passions. Cette pause numérique vous permettra de recharger vos batteries, de réduire votre niveau de stress et d’améliorer votre concentration.
Planifiez des activités physiques
Pratiquer une activité physique pendant les weekends prolongés offre de multiples bienfaits tant pour le corps que pour l’esprit. Tout d’abord, le sport permet de rompre avec la routine quotidienne et le stress accumulé pendant la semaine de travail. L’exercice physique stimule la production d’endorphines, souvent appelées hormones du bonheur, ce qui contribue à améliorer l’humeur et à diminuer les sensations de stress et d’anxiété.
En outre, les weekends prolongés offrent plus de temps pour pratiquer des activités variées, comme la randonnée, le vélo ou même des sports en équipe. Enfin, s’accorder des moments de sport durant ces périodes peut être l’occasion d’instaurer des habitudes saines sur le long terme.
Redécouvrez votre environnement local
Souvent, nous oublions de profiter des trésors cachés juste sous nos nez. Un weekend prolongé est l’occasion idéale pour redécouvrir ce que votre quartier a à offrir.
A l’image d’un touriste en vacances, renseignez-vous et planifiez des sorties dans de nouveaux parcs, musées, ou expositions du moment. Saisissez l’occasion pour faire ces déplacements à pied, cela vous permettra d’intégrer davantage d’activité physique dans votre journée. Il est conseillé de viser environ 10 000 pas par jour pour tirer pleinement profit des avantages de la marche sur votre santé. Une simple balade dans un quartier à proximité ou une visite d’un marché local vous donnera l’impression de voyager sans quitter votre ville.
